Zkuste si meditaci o samotě 

Pro vlastní meditaci o samotě je dobré začít s malými meditačními úseky, nejlépe dvakrát denně, ale i jednou postačí. Začněte každé ráno (nebo večer) 5-10 minutami a postupně přidávejte. Můžete meditovat v tichosti či si pusťte uklidňující hudbu při které se cítíte krásně a uvolněně. Pohodlně se usaďte, podložte si záda nebo si lehněte. Je důležité, abyste se během meditování cítili pohodlně, strnulou představu mnicha v tureckém sedu tedy můžete vypustit, pokud to pro vás není vaše oblíbená a příjemná poloha. Jen se snažte mít vždy rovnou páteř. Začněte několika hlubokými nádechy nosem, do břicha a celých plic a opravdu pomalým výdechem pusou. Soustřeďte se zcela na svůj dech i po návratu dechu do jeho přirozeného rytmu a hloubky. Z počátku se budou ve vaší mysli objevovat myšlenky, nesnažte se je silou "zahnat", jen je vnímejte jako mraky na obloze, které přichází a zase odchází. Když se přistihnete, že jste se nechali myšlenkou unést, stačí si to jen uvědomit a něžně přesunout vaši pozornost zpět k dýchání. Váš dech se tak stane vaším nejlepším pomocníkem a vždy vám pomůže se vrátit do svého centra. Čím více budete meditovat, tím čistější bude vaše mysl a samotné meditování vám půjde snadněji. Po nějaké době zjistíte, že už bez každodenní meditace nemůžete být, neboť se díky ní cítíte plní klidu a harmonie:)

 Teď už víte vše, co je potřebné k tomu začít meditovat a tím tak zmírnit dopad stresu, obav a negativních myšlenek na váš život. Přeji krásné meditování :)

Meditace 

Co je to vlastně meditace?

Meditace je jednoduše praktika, jejímž cílem je zklidnění naší mysli, která je obvykle přehlcená a hyperaktivní. Meditace nás učí, jak se dostat do svého těla a ke svým emocím a to jde právě pouze tehdy, pokud jsme schopni naši mysl ztišit natolik, abychom mohli slyšet náš vnitřní hlas. Mnozí z nás si myslí, že meditace je jen pro vyvolené, že na to nemáme povahu, nebo že meditace přísluší pouze mnichům v duchovních klášterech. Toto je zastaralé přesvědčení, které nemůže být více daleko od pravdy. Meditovat dokáže (a měl by) opravdu každý, jen je to stejné jako se vším novým do čeho se v životě pustíme. Chvilku nám potrvá, než se nám začne "dařit", než se budeme sami se sebou cítit pohodlně a příjemně. Meditace je jako cvičení, když se poprvé v životě rozhodneme začít chodit do fitka, ze začátku to půjde těžce, ale s každou další (a pravidelnou) návštěvou se budeme zlepšovat a cítit se lépe a lépe. Naše mysl a duše tedy funguje jako sval, který když pravidelně posilujeme, sílí a roste.

Existuje mnoho druhů meditací a každému vyhovuje něco jiného.

Ve své celostní terapeutické praxi používám tzv. vedené meditace, které jsou vždy prováděné na základě individuální potřeby klienta. Během vedených meditací nedochází pouze ke zklidnění mysli, ale také k léčení různých potíží klienta a k jeho napojení k vyššímu já a jeho duši. Provádím vedené meditace a vizualizace např. na tato témata - odpuštění, finanční bloky, vztahové problémy, potíže se sebe láskou a sebevědomím, zmírnění bolesti a fyzických potíží, překonání strachů a úzkostí.

Vedené meditace provádím ve většině případů jako součást celostní a individuální terapie.

Breath work - práce s dechem

Práce s dechem: Cesta k lepšímu zdraví a duševní pohodě

Práce s dechem je prastará technika, která byla využívána po staletí v různých kulturách a tradicích. Moderní věda dnes potvrzuje, co naši předkové věděli už dávno – správné dýchání má zásadní vliv na naše fyzické i duševní zdraví.

Proč je práce s dechem důležitá?

1. Snižuje stres a úzkost: Kontrolované dýchání aktivuje parasympatický nervový systém, který pomáhá tělu relaxovat a snižovat hladinu stresových hormonů.
2. Zlepšuje koncentraci a mentální jasnost: Pravidelné dechové cvičení okysličuje mozek a podporuje kognitivní funkce, což vede k lepší koncentraci a jasnému myšlení.
3. Podporuje fyzické zdraví: Správné dýchání zlepšuje funkci plic, snižuje krevní tlak a může dokonce posílit imunitní systém.
4. Pomáhá při sportu a fyzické aktivitě: Efektivní dýchání zvyšuje vytrvalost a výkon při fyzických aktivitách.

Základní techniky práce s dechem

1. Brániční dýchání: Tento způsob dýchání zahrnuje hluboké nádechy do bránice, což je sval umístěný pod plícemi. Lehněte si na záda, položte ruku na břicho a snažte se při nádechu zvedat ruku pohybem břicha, nikoli hrudníku. Tento druh dýchání podporuje relaxaci a lepší okysličení těla.
2. Box breathing (čtvercové dýchání): Tato technika je oblíbená u vojáků a sportovců pro její schopnost rychle uklidnit nervový systém. Postup je jednoduchý: nádech na 4 vteřiny, zadržení dechu na 4 vteřiny, výdech na 4 vteřiny a opět zadržení dechu na 4 vteřiny. Tento cyklus opakujte několik minut.
3. Nadi Shodhana (střídavé dýchání nosními dírkami): Tato technika z tradiční jógy pomáhá vyrovnat energetické kanály těla. Sedněte si do pohodlné polohy, uzavřete pravou nosní dírku palcem pravé ruky a nadechněte se levou nosní dírkou. Poté uzavřete levou nosní dírku prsteníčkem pravé ruky, otevřete pravou nosní dírku a vydechněte. Pokračujte střídavě.
4. Bhastrika (dech ohně): Intenzivní dechové cvičení z jógy, které stimuluje energii a zahřívá tělo. Sedněte si rovně, rychle se nadechujte a vydechujte nosem, přičemž zapojujete břišní svaly. Cvičení provádějte po dobu 1-2 minut, poté se vraťte k normálnímu dýchání.

Jak začít?

Pokud jste nováčkem v dechových cvičeních, doporučuji začít pomalu a postupně zvyšovat dobu tréninku. Najděte si klidné místo, kde vás nebude nic rušit, a zaměřte se na své dýchání. S pravidelnou praxí začnete brzy vnímat pozitivní změny ve svém těle i mysli.

Existuje mnoho druhů práce s dechem, některé uklidňují, jiné naopak nabíjejí. Ve své praxi také používám techniky dýchání, které výrazně prohlubují napojení s naším Vyšším Já a pomáhají odstranit vnitřní bloky. Typ dechové práce je vždy přesně "šitý" na míru vašim jedinečným potřebám v rámci celkové terapie. Nemusíte se ničeho bát, práce s dechem je bezpečná metoda, která dokáže úžasné věci a já vás budu tímto procesem provázet na každém kroku. 

Metoda GPG

Během svého života v Norsku jsem se učila u duchovního mentora, který mě zasvětil do úžasné metody zvané GPG. Na žádost mého mistra neuvádím jeho jméno, neboť si přeje zůstat v anonymitě. Jedná se o metodu hlubokého duchovního léčení, během které dochází k čištění a odblokování čaker (energetických center), a díky tomu se zbavujeme starých nánosů, které negativně ovlivňují náš život ve všech směrech. Během sezení se napojíme na naše duchovní průvodce, kteří nás navedou přesně do těch míst, které v tu chvíli potřebují nejvíce léčení. Tato technika je velice něžná a přesto nesmírně silná, a je vhodná skoro pro každého.

Jak probíhá GPG sezení?

Nejdříve spolu probereme co vás trápí nebo kam momentálně chcete směřovat. Po té vás provedu krátkým cvičením, díky němuž se snadněji dostaneme do vašeho podvědomí a vydáme se spolu na cestu do hlubin vaší duše. Budu s vámi při každém kroku a budu vás provázet krajinou vašeho podvědomí, společně budeme odhalovat skrytou symboliku a propouštět na světlo vše, co vám již neslouží. Tímto se zahájí proces očisty vašich čaker a nastartuje se proces uzdravování.

Jak dlouho trvá jedno sezení?

Délka jednoho sezení je velice individuální, ale počítejte zhruba 1,5 - 2 h.

Doporučení před a po terapii:

Den před a v den terapii výrazně doporučuji nepožívat alkohol a ani jiné omamné látky, aby došlo k čistému napojení s vaší duší. Dále doporučuji lehkou a zdravou stravu a omezení kofeinu. 

Tarot, Astrologie a Numerologie

Tyto prastaré techniky nám dávají nahlédnout do hloubky našich duší a do jejích skrytých aspektů. Můžeme díky nim pochopit souvislosti a význam našich jedinečných zkušeností, rozklíčovat naše vrozené dary a výzvy, zjistit důvod a poslání naší existence na Zemi a porozumět cyklům, kterými přirozeně procházíme. Pro mě osobně tyto metody nefungují jako dlouhodobé předpovědi, kde se dozvíme co se nám přesně přihodí za 10 let, apod. Nejen, že jsme každý tvůrce svého osudu (i když určité zkušenosti jsou nám dané do vínku), ale takovýto výklad nám "uzavírá" všechny jiné možnosti a naše mysl se pak podvědomě řídí danou předpovědí. To je problematické zejména v případě "negativních" předpovědí, ale i lpění na těch pozitivních nám bere vlastní sílu a vytváří v nás velmi silná očekávání, která pak často vedou ke zklamání. Pokud jste schopni takovou předpověď brát s nadsázkou a vědomím toho, že je silně ovlivněna vaší momentální energií a rozpoložením, není čeho se bát :)

Já však věřím, že ať už Astrologie, Tarot nebo Numerologie jsou úžasnými nástroji na naší cestě za poznáním a pochopením sebe a našich blízkých, naší momentální situace a pokud jim budeme naslouchat, dovolí nám nahlédnout pod pokličku zjevného a odkryjí nám svá úžasná tajemství a rady, jak žít v souladu s naším Vyšším já v každém období našeho života. Tyto božské techniky používám jako součást svých terapií, ale také jako samostatný výklad vaší osobnosti, životní situace (vztahy, rodina, zdraví a kariéra) a náhled do vaší jedinečné cesty životem. 

Pokud byste rádi získali odpovědi na tyto otázky:

• Kdo jsem a kam směřuji?
  
• Jakým právě procházím obdobím a jak k němu mohu nejlépe přistupovat?
  
• Jaké cykly mě v nejbližší době čekají a jak se na ně mohu připravit?
  
• Jaká je má životní pouť? Co se mám v průběhu života naučit?
  
• Jaký je můj vztah a kam se může vyvíjet?
  
• Jaké je mé zdraví a co mohu udělat pro jeho zlepšení?
  
• Jak mohu zlepšit vztah sám/sama k sobě?
  
• Jaké jsou mé vrozené dary a zkoušky, kterými mám v životě projít?
  
• Je práce, kterou vykonávám pro mě tou pravou? Je jiná práce, která je v souladu s mým Vyšším Já?
  
• Jaká je kompatibilita mezi mnou a mým partnerem (kamarádem/kamarádkou, rodinným příslušníkem)?
  
• Co mohu udělat pro zlepšení mé finanční situace?
  
• Co mohu udělat, abych měla spokojenější a šťastnější život?
  

... velmi ráda vám pomůžu na ně najít odpovědi skrze Astrologii, Tarot a Numerologii.